AUTOHIPNOSIS RÁPIDA ENTRENAMIENTO. HIPNOSIS PARTE 10

 

hqdefault

 

ENTRENAMIENTO 1:

1-Junta las manos sin entrecruzar los dedos, coge una mano a la otra y no realices ninguna fuerza ni presión, simplemente júntalas.

2-Levanta los brazos, en posición de rezar, doblando un poco los codos de manera que forme una especie de V, una linea de tus hombros , biceps, hasta el codo, y otra línea del codo pasando por el antebrazo, muñeca, mano.

3-Ahora inspira aire profundamente, y al exhalar el aire lentamente, aprieta un poco las manos entre ellas.

4-Manteniendo la tensión en las manos, se hace el paso 3, 2 veces más, apretando cada vez más las manos entre ellas al acabar la exhalación y manteniendo la tensión final.

5-En la tercera exhalación una vez apretado al máximo, se sueltan bruscamente los 2 brazos y se dejan caer sobre las piernas.

6-Comunica las sensaciones que te provoca el ejercicio, escribe en un cuadreno todas las sensaciones que te ha provocado el ejercicio, pon emociones, y demñas.

 

cerebro-azul.jpg

ENTRENAMIENTO 2:

1-Busca la posición en la que quieres quedarte en autohipnosis. Una posición cómoda para ti.

2-Sepárate unos 20 cm del respaldo de la posición que has elegido.

3-Déjate caer bruscamente hacia atrás.

4-Comunica y escribe las emociones y sensaciones que has tenido.

5-Si no has experimentado nada, vuelve a hacer el ejercicio pues no se ha hecho correctamente.

233423_414525.jpg

ENTRENAMIENTO 3:

1-Encadena ambos entrenamientos.

2-Aquí el psicoterapeuta te corregirá los posibles errores que estés cometiendo.

3-Describe las reacciones, emociones, sensaciones. 

001-manesweb.jpg

ENTRENAMIENTO 4:

1-Te repites a ti mismo: Mi brazo está pesado (o ligero, según lo prefieras, si eliges ligero puedes elevarlo y tomarlo como señal de que estás hipnotizado). Mi brazo está inmovil, pegado, como si fuera plomo, mi brazo es como un hierro pesado. Y cuentas de 10 a 0 sugiriendo, pesadez.

2-Si eliges ligereza: Mi brazo es ligero, se vuelve liviano, con cada respiración mi brazo es como si elevara, mi brazo se eleva, conforme voy respirando mi brazo se va elevando y me siento feliz. (puedes ayudarle de un ligero impulso pequeño, y dejarte llevar por las sugestiones repetidas). Y cuentas de 10 a 0 sugiriendo elevación y ligereza.

3-En el momento en que notes las emociones, sensaciones y reacciones. Estás en AUTOHIPNOSIS.

4-Sal de la autohipnosis contando hasta 3, y sugiriendo que te vas despertando, que vas saliendo.

5-Escribe tus sensaciones y emociones con el ejercicio.

images (1).jpg

ENTRENAMIENTO 5:

1-Practica todos los días 3 veces al día.

2-Practica en diferentes lugares y sitios.

3-Practica y consigue hacerlo con los ojos completamente abiertos.

 

ENTRENAMIENTO 6:

1-Crea un recuerdo sensorial: nota el brazo disociado (como si no fuera parte de tu cuerpo), y reexperimenta las sensaciones que tenías en autohipnosis, pesadez o ligereza.

cerebro-1-700x358.jpg

ENTRENAMIENTO 7 EN HIPNOSIS DESPIERTA.

1-Mira a través del rabillo del ojo, los objetos que están presentes, intenta ser consciente de todos los objetos que ves. Si te colocas en una ventana intenta percibir los movimientos con el rabillo del ojo.

2-Ahora empieza a mirar diferentes lugares del sitio donde te encuentras,  fíjate en los colores, los brillos, las formas, sonidos, olores, etc.

3-Te dices: mi mente se va expandiendo, y voy tomando consciencia de todo el lugar en el que estoy ahora, mi mente se activa y estoy más atento a todo lo que está pasando aquí y ahora. Mi cerebro trabaja más deprisa, más rápido, y es más eficaz.

4-Te dices: mi respiración se acelera, mi energía augmenta, me siento activado y fuerte…

5-Si toman reacción las sugestiones, estás en autohipnosis despierta.

-increible-el-cerebro-humano-es-capaz-de-predecir-el-futuro-1-620x348.jpg

***UNA VEZ ESTÁS EN AUTOHIPNOSIS YA PUEDEN EMPEZAR A PROFERIRSE LAS SUGESTIONES DETERMINADAS PARA EL PROBLEMA QUE DESEAMOS SUPERAR***

Si el post te ha gustado por favor dale LIKE y compártelo en tus redes sociales, en los botones que hay abajo del todo del post, si quieres recibir psicoterapia o asesoramiento psicológico, dale click al botón de abajo justo donde pone PAYPAL, el precio son 50 euros e incluye 1,30 horas de entrevista+ 7 horas de estudio de su caso particular+ análisis funcional+tareas.

 

ASESORAMEINTO PSICOLÓGICO

€50,00

JPS nºde colegiado CV14343

happyclient-660x330

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

A %d blogueros les gusta esto: